Sequência de Agachamentos com o Bastão

Se um dia você pensar em reclamar de ter que pegar a vassoura para limpar a casa, lembre-se que poderia ser pior: usa-la em uma aula de Pilates!

Sequência em Pé para Braços com Almofada (Simulando o Magic Circle)

Campanha Alunos não não Bife

Seguimos tentando mover pessoas em casa. Para isso usamos uma almofada. Afinal, quem não tem cão caça com gato, certo.

Esta é uma sequência bem clássica de Pilates. Aquela que parece um fortalecimento de braços na verdade, não só fortalece os membros superiores quanto promove o engajamento do corpo como o todo, desafia o Power House e acorda os músculos da cintura escapular.

Quando o instrutor o instrutor se cansa de ser chamado de carrasco e resolve aproveitar a fama ele diz: Vamos lá, vamos fazer este que é apenas apertar e soltar. Daí dá aquele sorriso do mal e completa: só que não! ;)