O Flying Eagle é um exercício de nível avançado da série Clássica do Cadillac que trabalha os membros superiores associados à extensão do tronco e é executado sem o uso da Caixa do Reformer. No vídeo optamos pelo uso da mesma para fazer uma variação com um menor grau de complexidade, mas que mesmo assim exige uma boa conexão de todo o corpo, literalmente da cabeça aos pés.
Sabemos que para trabalhar em decúbito ventral é preciso ter um Power House forte e uma boa consciência corporal. O pilateiro não pode permitir que haja sobrecarga da lombar permitindo que ela desabe, para isso deve fazer o umbigo fugir do apoio e empurrar o púbis contra ele. As pernas estão ativas, mantendo-se unidas e longas. O topo da cabeça vai para longe. As escápulas permanecem estáveis, com intenção de ir para a bacia. Ah, e ainda temos os movimentos do braço, que desafiam a estabilidade do tronco mas não podem tirá-la.
Não é bem isso que você está pensando, não estamos te traindo, Reformer querido. Você sabe que é o preferido dos preferidos. Foi apenas uma pequena aventura para sair da rotina. Mas precisamos confessar que foi interessante fazer uma visita ao Wall... Já nos encontramos com a Chair também. Não ficamos com dor na consciência, só muscular. Queremos que saiba que em nossos corações há espaço para todos. Ass.: Caixa do Reformer e Instrutoras.
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Estamos acostumados a usar o bastão para fazer exercícios para braços. E você já testou usar nos exercícios para membros inferiores? É interessante como o corpo reage de maneira diferente e muda as ativações e ajustes.
Uma diferença significativa quando usamos o bastão é que os alunos se concentram mais por ser algo que sai do "normal" e também por exigir mais controle para que o acessório não entorte e o pé não escorregue. E exatamente por haver esse perigo, é preciso ter cuidado pois há risco de acontecer acidentes.
Usar bastão em vez de alça de pé gera um estímulo diferente nos exercícios para as pernas. Mas qual é a melhor opção? Responder a esta questão é a mesma coisa que escolher entre apanhar com um cinto ou com um cabo de vassoura.
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