Este exercício é um preparatório para o Teaser no Reformer ou uma opção ao invés do Teaser para aqueles alunos que não podem fazê-lo.
Pontos Principais:
- É importante focar na mobilização da coluna.
- O legal é que pode ser feito em pequenas amplitudes como no vídeo e ainda assim ser super desafiador e colocar o abdômen para queimar.
- Faça com 1 mola apenas.
- Tente deixar os pés em Base Pilates "V Position" e aproveite esta conexão para dar segurança.
- Pense em empurrar as cordas com o abdômen e não com os braços.
- Tente manter os ombros largos e o peito aberto.
Sabe aquela famosa frase: "O que não te desafia não te transforma"? Então, Pilates também é sobre isso. Ou você achou que ia sofrer uma transformação enquanto fica sentado no sofá?
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Desafio do dia: fazer essa sequência usando a cadeira e no dia seguinte conseguir sentar com 100% de plenitude.
Como sempre repetimos: os detalhes fazem toda a diferença. Focar nos alinhamentos, apoio firme do pé no chão, conexão da musculatura do Power House e Base Pilates, crescer, ganhar espaços... Cada comando vai somando um pouco mais de sofrimento, mas certamente multiplica os resultados.
