Por Hellen e Monique
Trabalho de Membros Superiores e Estabilidade de Tronco com o BOSU no Cadillac
No Pilates o papel principal é sempre do Power House. Os exercícios trabalham a musculatura dos membros e tem como objetivo...
Por Hellen e Monique
Agachamento Unilateral com Isometria na Parede e Fortalecimento de Bíceps com a Faixa Elástica
O agachamento é um dos melhores amigos das pernas e não faltam variações para fortalecer essa amizade. Na proposta de hoje utilizamos um...
Por Hellen e Monique
Ponte Unilateral na Parede com a Faixa Elástica
Alguns praticantes acham a shoulder bridge um exercício bobo, outros tem receio porque já sentiram desconforto na cervical e lombar. Em...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos com a Overball no Reformer
Exercícios em quatro apoios são uma espécie de clichê no que diz respeito ao fortalecimento de glúteos. Isso porque são excelentes na...
Por Hellen e Monique
Variação do Kneeling Side Kicks na Cadeira com o Disco de Equilíbrio
O Kneeling Side Kicks faz parte do repertório avançado da série clássica de solo. Tem como objetivos trabalhar o Power House, o...
