Por Hellen e Monique
Abdominal com Fortalecimento de Cadeia Posterior dos Membros Inferiores no Rolo
Mesmo os mais sagazes pilateiros não são capazes de detectar apenas com o olhar todo potencial de um exercício. Por isso é preciso...
Por Hellen e Monique
Estabilização Pélvica e Fortalecimento de Isquiotibiais com a Overball
Nem sempre é fácil fazer o praticante entender que o foco do Pilates é o Power House. Observamos pilateiros querendo usar molas pesadas...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen com Overball e Variação do Footwork no Reformer
Para tirar o máximo de proveito do exercício o pilateiro tem que concentrar-se, driblar as compensações e, como dizem alguns alunos,...
Por Hellen e Monique
Exercício na Posição Semi-Ajoelhada na Overball
A posição semi-ajoelhada é mais estável do que quando o corpo está sobre ambos os joelhos, já que esse apoio do pé à frente aumenta a...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos com o BOSU e a Alça de Pé no Cadillac
Instrutor de Pilates Contemporâneo adora usar a criatividade, inventar exercícios, misturar acessórios com equipamentos e até associar...
