Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Tríceps Braquial e Adutores de Coxa na Cadeira com o Magic Circle
Este exercício é uma variação do Frog Facing Out, na qual é mais fácil a estabilização do corpo. Ele visa o fortalecimento dos músculos...
Por Hellen e Monique
Extensão de Tronco com Círculos de Braços com o BOSU no Cadillac
Quando executamos um exercício de extensão de tronco no Pilates temos que focar no Centro de Força fazendo oposição e não apenas pensar...
Por Hellen e Monique
Variação do Horseback no Barril com a Tonning Ball
O Horseback faz parte do repertório Intermediário do Pilates Clássico e pode ser executado no Barril, Cadeira e na Long Box no Reformer....
Por Hellen e Monique
Variação do Double Straight Leg Stretch com a Fitball
O Double Straight Leg Stretch faz parte da Serie dos Cinco Abdominais em Sequência realizados em decúbito dorsal na série de Mat Pilates...
Por Hellen e Monique
Variação do Pumping na Cadeira com Fortalecimento de Membros Superiores com a Faixa Elástica
O Pumping na Chair é um exercício de nível básico da série clássica de Joseph. Em sua execução as pernas bombeiam o pedal mantendo-se...
