Por Hellen e Monique
Círculo de Pernas e Fortalecimento de Braços e Oblíquos com Magic Circle
Neste exercício a briga pela estabilidade garante a ativação do Power House, além disso, os flexores laterais do tronco e os...
Por Hellen e Monique
Variação da Ponte com o Magic Circle no Cadillac
Alguns chamam esse tipo de exercício no Cadillac de Parakeet, Shoulder Roll Down ou simplesmente Ponte. O que interessa é que quando bem...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos e Braços no Barril com a Faixa Elástica
Como observamos em muitos estúdios, o Barril é aquele aparelho que fica lá no fundo usado no fim da aula para alongar. Existem dois...
Por Hellen e Monique
Agachamento com a Meia Lua
A Meia Lua é simples e eficiente. Esse pequeno aparato desafia o alinhamento do pilateiro neste agachamento que mostramos no vídeo....
Por Hellen e Monique
Perdigueiro com o Magic Circle
O Perdigueiro é um exercício muito usado em academias, clínicas de fisioterapia e estúdios de Pilates. Trabalha o Power House, a...
