Por Hellen e Monique
Variação do Flat (Série Short Box) com o Magic Circle no Barril
O Flat faz parte da série Short Box do Pilates Clássico e é executado no Reformer, no Barril e ainda no Cadillac (série do Reformer no...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Adutores de Coxa e Braços no Reformer com o Magic Circle
O Pilates Contemporâneo nos dá algumas variações interessantes, mas que devem ser feitas respeitando as características do método. A...
Por Hellen e Monique
Quatro Apoios com a Overball no Reformer
Só quem executa os exercícios em quatro apoios seguindo as leis de Joe sabe o quanto é desafiante. Além de lutar contra as nossas...
Por Hellen e Monique
Variação do Horseback no Barril com a Faixa Elástica
O Horseback é um clássico que desafia o Centro de Força, trabalha a mobilidade em flexão da coluna (Curva C) e fortalece os adutores....
Por Hellen e Monique
Swan na Fitball
O Swan é um clássico que tem variações em todos os aparelhos e também no solo e ainda pode ser feito com acessórios. É o exercício que...
