Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores com o Rolo no Wall
É comum termos o péssimo hábito de sobrecarregar os ombros e o pescoço no nosso dia a dia e também durante a prática de exercícios. Não é...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Inferiores com o Disco de Rotação na Cadeira
Geralmente usamos o disco de rotação para fazer, como o seu nome sugere, as rotações. Mas também podemos usá-lo para trabalhar o...
Por Hellen e Monique
Variação da Ponte com a Faixa Elástica e Rolo
As Pontes são queridas entre os professores e super populares porque têm muitas variações. No entanto, vale lembrar que além de...
Por Hellen e Monique
Variação da Série com as Alças de Pé com o Rolo no Wall
Alguns alunos têm dificuldade em perceber quando a lombar fica instável durante os exercícios com as alças de pé e acabam focando mais em...
Por Hellen e Monique
Trabalho de Mobilidade de Coluna com a Faixa Elástica no Barril
A Curva C é um conceito importante na prática do Pilates Clássico e infelizmente não é tão trabalhada na linha Contemporânea. Muitos...
