Por Hellen e Monique
Variação do Going Up Front na Cadeira
Os clássicos Going Up e Climbing a Mountain envolvem contrações isotônicas e isométricas e são excelentes para o fortalecimento geral dos...
Por Hellen e Monique
Agachamento com a Barra Torre e Overball
Os acessórios podem ser um recurso para que o aluno perceba certas contrações e posicionamentos. Neste exercício usamos a Overball para...
Por Hellen e Monique
Variação do Hip Twist no Reformer
O Hip Twist é um exercício da série clássica de solo de Joe que adiciona rotação de coluna a Teaser. No entanto não movimentos de flexão...
Por Hellen e Monique
Flexão Lateral de Tronco com a Faixa Elástica no Pilates Arc
As flexões laterais de tronco são necessárias para promover uma maior mobilidade do tronco de forma geral. Não é raro vermos no estúdio...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen e Braços com a Overball no Wall
Sempre tem aqueles exercícios que enganam, que aparentam trabalhar uma coisa quando na realidade o foco é em outra parte. Como a maioria...
