Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen e Isquiotibiais no Solo com o Magic Circle
Este é um exercício que trabalha o fortalecimento do Power House e dos isquiotibiais. Pode ser feita na Cadeira com o praticante deitado...
Por Hellen e Monique
Variação do Scooter com a Faixa Elástica no Reformer
Exercícios que combinam fortalecimento de membros superiores e inferiores representam um desafio maior ao Centro de Força, que terá mais...
Por Hellen e Monique
Agachamento com a Caixa na Cadeira
Exercícios como o Going Up Side na Cadeira são bastante desafiadores para o Power House e exigem muito preparo dos membros inferiores....
Por Hellen e Monique
Lunge com Mobilização de Coluna com a Fitball no Reformer Tower
Apesar da Fitball não fazer parte do arsenal utilizado por Joseph, é tão utilizada nos estúdios que é também conhecida com “bola de...
Por Hellen e Monique
Flexão Lateral de Tronco com Fortalecimento de Braço no Reformer
Nas aulas temos que lembrar da importância de mover a coluna em todos os planos, afinal ela foi feita para isto. Desta forma fortalecemos...
