Por Hellen e Monique
Mobilização de Coluna e Fortalecimento de Braços no Reformer com a Caixa Longa
Pilates é uma técnica cheia de mobilizações e estabilizações articulares, trabalho de força e flexibilidade e muitas vezes um único...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House e Adutores de Coxa com a Fitball de Lado no Solo
O foco do Pilates é trabalhar os músculos do tronco. O movimento dos membros fortalece a musculatura das extremidades, mas o principal...
Por Hellen e Monique
Ponte com Círculo de Pernas com a Overball na Parede
A Overball é definitivamente encantadora. Com ela somos capazes de trabalhar força, mobilidade e estabilidade. Ela pode até fazer as...
Por Hellen e Monique
Extensão de Tronco com Fortalecimento de Membros Superiores no Wall
Algumas pessoas logo associam a extensão de tronco com fortalecimento dos músculos localizados na região lombar. Porém o objetivo do...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos, Braços e Glúteos com a Caixa no Reformer
Os exercícios que trabalham vários segmentos simultaneamente exigem que o aluno tenha boa consciência corporal para conseguir ter...
