Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Quadríceps e Braços no Cadillac com o Bastão
Exercícios com carga para braços na posição ajoelhada exigem mais dos membros inferiores que dos superiores. O quadríceps trabalha de...
Por Hellen e Monique
Rolldown Bar with Arm Pumping
O Rolldown é um excelente exercício para mobilizar a coluna em flexão. Fazer o exercício com atenção é importante para perceber os pontos...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen com a Caixa no Wall
Uma lição importante que todo pilateiro precisa aprender é a lutar contra a mola mesmo quando parece que ela está ali para auxiliar....
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House com a Overball
As pranchas trabalham o corpo todo, apesar de serem vistas como um exercício que fortalece apenas o abdômen. Os músculos dos membros...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores com o Rolo no Wall
É comum termos o péssimo hábito de sobrecarregar os ombros e o pescoço no nosso dia a dia e também durante a prática de exercícios. Não é...
