Por Hellen e Monique
Perdigueiro na Cadeira
Mesmo quando executado em variações simples, o Perdigueiro dá trabalho para o praticante. O esforço não é tão óbvio como é o caso de...
Por Hellen e Monique
Ponte Unilateral na Cadeira
Todo Pilateiro deveria valorizar a Ponte, pois é um exercício com objetivos muito além de fortalecer os isquiotibiais. Suas variações são...
Por Hellen e Monique
Alongamento e Fortalecimento da Cadeia Posterior dos Membros Inferiores
O exercício que propomos hoje traz o famoso pacote fortalecimento mais alongamento. E como não poderia deixar de ser falando-se em...
Por Hellen e Monique
Frog - Facing Chair
O Frog - Facing Chair é um clássico avançado de Joseph. É um dos poucos exercícios em que a perna faz uma grande rotação externa e isto é...
Por Hellen e Monique
Variação do Pump One Leg Standing Sideways com o BOSU
O clássico Pump One Leg Standing Sideways faz parte do repertório intermediário da High Chair. Tem como objetivo fortalecer o Power...
