Por Hellen e Monique
Horseback na Wunda
O Horseback é um clássico avançado de Joe e tem variações em diversos aparelhos. Seu objetivo é fortalecer o Power House, parte interna...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores na Cadeira
Quando falamos do princípio de Centralização no Pilates, logo associamos com a região abdominal. Mas esse termo refere-se também aos...
Por Hellen e Monique
Variação da Sereia Sentado na Chair
As variações da Sereia frequentemente são mal interpretadas e tidas como alongamentos qualqueres. Muitas vezes pouco se explica sobre...
Por Hellen e Monique
Variação do Going Up Front na Cadeira
Os clássicos Going Up e Climbing a Mountain envolvem contrações isotônicas e isométricas e são excelentes para o fortalecimento geral dos...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos na Cadeira com a Caixa do Reformer
A Cadeira é um equipamento compacto e acaba não oferecendo muita sustentação ao corpo do praticante. Então para dar uma forcinha ao...
