Variação do Going Up - Side com a Caixa do Reformer na Cadeira
Agachamentos e suas variações são excelentes para fortalecer os membros inferiores, trabalhar a estabilização pélvica e o equilÃbrio....
Por Hellen e Monique
Variação do Pump One Leg Standing Front
O Pump One Leg Standing Front (ou Standing Leg Pump, ou One Leg Push Down) é um exercÃcio clássico da série intermediária executada na...
Por Hellen e Monique
Push Down
O Push Down é um clássico básico de Joe que tem o objetivo de fortalecer o Power House, trabalhar a Curva C e ganhar espaço entre...
Por Hellen e Monique
Agachamento com a Caixa na Cadeira
ExercÃcios como o Going Up Side na Cadeira são bastante desafiadores para o Power House e exigem muito preparo dos membros inferiores....
Por Hellen e Monique
Semi-Circles na Cadeira
O Semi-Circles é um exercÃcio clássico com a sua versão mais famosa realizada no Reformer. Na Cadeira a coluna movimenta-se em menor...
Por Hellen e Monique
