Por Hellen e Monique
Teaser na Cadeira com Backwards Arm Pumping na Meia Lua
Este exercício é uma variação da Teaser combinada com o Backwards Arm Pumping e trabalha o Power House não só pelo fato de ser uma Teaser...
Por Hellen e Monique
Flexão de Braço com a Caixa do Reformer na Cadeira
Executar o movimento de flexão de braço lateralmente ao pedal da Cadeira, como nos clássicos Push Up Sideways I e II, exige uma...
Por Hellen e Monique
Trabalho de Membros Superiores e Inferiores e Rotação de Tronco na Cadeira
No Pilates temos a possibilidade de aplicar exercícios que trabalham vários objetivos ao mesmo tempo. No vídeo temos um exemplo no qual ...
Por Hellen e Monique
Variação do Swan Dive na Cadeira
O Swan Dive é um exercício clássico da série Intermediária para Avançada da Cadeira. Ele tem como objetivo trabalhar o Power House, os...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos e Coxas na Cadeira
Os glúteos devem ser os protagonistas dos agachamentos, movimentos do tipo leg press e exercícios derivados deles. Essa musculatura ajuda...
