Por Hellen e Monique
Variação do Saw na Cadeira
O Saw é um exercício clássico intermediário de MAT de Joe. Trabalha a mobilidade em rotação mais flexão de tronco e foca na respiração...
Por Hellen e Monique
Ponte com Apoio Assimétrico na Cadeira
Os instrutores amam as pontes e suas variações, pois elas trabalham a mobilidade da coluna, a consciência corporal, glúteos,...
Por Hellen e Monique
Variação do Jackknife na Chair
O Jackknife é o exercício mais difícil da série intermediária de Mat Clássico. Ele trabalha o Power House, a mobilidade da coluna e a...
Por Hellen e Monique
Abdominal com Variação do Pumping na Cadeira
Misturar variações do Pumping na Cadeira com abdominais fazem com que o Power House trabalhe duro para manter a estabilidade pélvica e...
Por Hellen e Monique
Variação do Press Down Teaser
O Press Down Teaser é um exercício do repertório clássico de Joe. Tem como objetivo fortalecer o Power House, alongar a cadeia posterior...
