Espaço Fluir
Sequência com a Cadeira (Variações do Side Kicks e Prancha)
Pilates e ilusionismo: exercícios que parecem fáceis para quem vê, pernas que parecem pesar uma tonelada durante os movimentos e a...
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Sequência de Fortalecimento de Membros Inferiores com Apoio no Encosto da Cadeira
Desafio do dia: fazer essa sequência usando a cadeira e no dia seguinte conseguir sentar com 100% de plenitude. Como sempre repetimos: os...
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Conexão com o Centro Usando o Magic Circle
A nossa paixão pelo Magic Circle é tão fulminante que quando olhamos para ele já pensamos em esmagá-lo. Porém, podemos também ter uma...
Espaço Fluir
Sequência de Fortalecimento de Membros Inferiores usando a Parede
Anote essa receita para preparo de coxinha fit sem necessidade de fritar no óleo: 1) Comece a aula de Pilates; 2) Tenha as coxas fritas...
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Sequência com a Cadeira (Fortalecimento de Abdômen e Glúteos)
Um ponto positivo de ser um aluno de aulas online é não precisar usar máscara. Um ponto negativo é não ter a máscara para esconder as...
