Por Hellen e Monique
Sequência com Pesos para os Braços (Variação do Arm Weight Series)
Nossas mães sempre diziam que feijão dá força. Será que isso já era uma previsão do que dois saquinhos desse grão são capazes de fazer...
Por Hellen e Monique
Sequência com a Almofada (Variação do Side Kicks e Extensão de Tronco)
A Fada do Dente deixa uma moeda embaixo do travesseiro quando um dentinho de uma criança cai. E quando o bumbum de um adulto cai, ela...
Por Hellen e Monique
Sequência de Agachamento e Dica de Alinhamento
Campanha Alunos não são Bife Já que estamos sem a Cadeira em casa, o negócio é improvisar. Nada como um simples paninho para ajudar....
Por Hellen e Monique
Sequência de Agachamentos com o Bastão
Se um dia você pensar em reclamar de ter que pegar a vassoura para limpar a casa, lembre-se que poderia ser pior: usa-la em uma aula de...
Por Hellen e Monique
Sequência com a Cadeira (Mobilização de Coluna e Variação do Long Back Stretch)
No Natal escrevi uma cartinha para o Papai Noel com um pedido: tenho a coluna dura e pernas e braços moles. Que tal fazer a troca dessas...
