Por Hellen e Monique
Dicas Sobre o Apoio das Mãos no Bastão
Durante a quarentena estamos substituindo vários acessórios do estúdio por itens que temos em casa. Um exemplo é o cabo de vassoura que...
Por Hellen e Monique
Sequência Introduzindo o Side Bend/ Mermaid
Campanha Alunos não são Bife O Side Bend é um clássico avançado do Mat e existem várias formas de introduzi-lo na série. Esta é uma...
Por Hellen e Monique
Sequência na Cadeira (Fortalecimento de Pernas e Variação da Sereia)
A cadeira passou a ser o aparato Bombril da quarentena, com 1001 utilidades. E para o pilateiro, sentar para descansar está totalmente...
Por Hellen e Monique
Sequência Ajoelhado (Chest Expansion, Thigh Stretch, Push Ups)
Campanha Alunos não são Bife O Chest Expansion é um ótimo exercício para engajar os estabilizadores das escápulas sem carga, fazendo o...
Por Hellen e Monique
Sequência Table e Frog Facing Out usando uma Cadeira
Mais uma sequência usando uma cadeira para todos terem bastante opções e esta é feita com descarga de peso nos membros superiores, por...
