Por Hellen e Monique
Dicas de Como Usar as Mãos na Nuca Durante os Abdominais
Muitas pessoas sentem tensão nos músculos do pescoço ao fazerem abdominais e quando usam as mãos na nuca tendem a puxar a cabeça fazendo...
Por Hellen e Monique
Variação do Flat (Série Short Box) com o Magic Circle no Barril
O Flat faz parte da série Short Box do Pilates Clássico e é executado no Reformer, no Barril e ainda no Cadillac (série do Reformer no...
Por Hellen e Monique
Rolldown Bar with Arm Pumping
O Rolldown é um excelente exercício para mobilizar a coluna em flexão. Fazer o exercício com atenção é importante para perceber os pontos...
Por Hellen e Monique
Dicas Sobre o Apoio dos Pés na Ponte
Não é à toa que as Pontes são tão queridas pelos instrutores de Pilates: é um exercício com muitos benefícios e vários pontos a serem...
Por Hellen e Monique
Crab
O Crab é um clássico avançado de Joe. É um rolamento e por isso massageia a coluna e forja a Curva C. Por ter um apoio de cabeça é...
