Por Hellen e Monique
Dicas do Footwork
Essas são algumas dicas sobre este clássico que muitas vezes é tido apenas como fortalecimento de membros inferiores. Quando feito de...
Por Hellen e Monique
Abdominal com Movimento de Membros Inferiores no Mat
Os instrutores pensam sempre em como desafiar os alunos para mantê-los estimulados. Para isso não é preciso fazer piruetas e cambalhotas,...
Por Hellen e Monique
Lunge com Fortalecimento de Membros Superiores com Magic Circle
Se o aluno já recebeu estrelinhas por executar perfeitamente os agachamentos, então agora ele pode ser premiado com o Magic Circle. Além...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Braços com Mobilização de Coluna em Quatro Apoios no Reformer
A coluna é uma estrutura claramente feita para o movimento, não é à toa que é composta de pequenas vértebras articuladas entre si, por...
Por Hellen e Monique
Swan no Barril
O Swan no Barril é um clássico intermediário de Joe. Mobiliza a coluna trabalhando a extensão, fortalece os músculos das costas e alonga...
