Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen com a Caixa no Wall
Uma lição importante que todo pilateiro precisa aprender é a lutar contra a mola mesmo quando parece que ela está ali para auxiliar....
Por Hellen e Monique
Extensão de Coluna no Mat com a Overball
Extensões de Coluna são bem-vindas e devem ser trabalhada após o aluno já ter desenvolvido consciência e força em seu Power House. A...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House e Membros Inferiores no Reformer
Quando executamos os exercícios para os membros temos um fortalecimento de seus músculos, mas não podemos esquecer que quem está sempre...
Por Hellen e Monique
Flexão de Braço com Mobilização de Coluna na Cadeira com o Rolo
Exercícios que envolvem aparelhos e acessórios são interessantes para deixar a aula diferente, acrescentar um desafio, trabalhar em um...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House com a Overball
As pranchas trabalham o corpo todo, apesar de serem vistas como um exercício que fortalece apenas o abdômen. Os músculos dos membros...
