Por Hellen e Monique
Ponte no Reformer com Círculos de Perna
As Pontes são conhecidas por trabalhar a musculatura posterior da coxa e a mobilidade da coluna. No entanto, neste exercício, trabalhamos...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores com o Rolo no Wall
É comum termos o péssimo hábito de sobrecarregar os ombros e o pescoço no nosso dia a dia e também durante a prática de exercícios. Não é...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos na Wunda
A Teaser na Wunda é um super exercício de controle, trabalha força do Power House, flexibilidade de tronco, membros inferiores e...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Inferiores com o Disco de Rotação na Cadeira
Geralmente usamos o disco de rotação para fazer, como o seu nome sugere, as rotações. Mas também podemos usá-lo para trabalhar o...
Por Hellen e Monique
Variação da Ponte com a Faixa Elástica e Rolo
As Pontes são queridas entre os professores e super populares porque têm muitas variações. No entanto, vale lembrar que além de...
