Por Hellen e Monique
Variação da Série com as Alças de Pé com o Rolo no Wall
Alguns alunos têm dificuldade em perceber quando a lombar fica instável durante os exercícios com as alças de pé e acabam focando mais em...
Por Hellen e Monique
Variação do Pumping Unilateral na Chair
Neste exercício usamos a movimentação de pernas da Tree para desafiar a estabilidade do tronco durante os pumpings, exigindo trabalho do...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen e Braços com a Caixa no Reformer
A prancha é um exercício que conecta o corpo todo. Não basta apenas contrair o abdômen, é preciso trabalhar a musculatura ligada às...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento e Alongamento de Membros Inferiores em Pé no Reformer
Variações do Front Splits no chão são interessantes para aqueles alunos que tem medo de subir no Reformer. Trabalham força e alongamento...
Por Hellen e Monique
Trabalho de Mobilidade de Coluna com a Faixa Elástica no Barril
A Curva C é um conceito importante na prática do Pilates Clássico e infelizmente não é tão trabalhada na linha Contemporânea. Muitos...
