Por Hellen e Monique
Variação do Perdigueiro com Fortalecimento de Braço
O Perdigueiro é um exercício bastante conhecido, porém nem sempre tem o seu potencial bem explorado. Quando executado corretamente...
Espaço Fluir
Variação do Rolldown Bar no Cadillac
O Rolldown Bar é um clássico que mistura fortalecimento de braço com mobilização de coluna e flexibilidade. É ótimo para treinar o aluno...
Por Hellen e Monique
Variação da Teaser com Rotação da Pelve no Wall
A Teaser é um exercício de nível intermediário da série clássica do Cadillac feita por Joseph. A linha contemporânea do Pilates cria...
Por Hellen e Monique
Variação do Russian Splits
O Russian Split é um exercício clássico avançado de Joe no Reformer. Apresentamos uma variação mais leve para aqueles que têm medo de...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores na Cadeira
Quando falamos do princípio de Centralização no Pilates, logo associamos com a região abdominal. Mas esse termo refere-se também aos...
