Por Hellen e Monique
Variação do Double Leg Lifts (Side Kicks Series) no Mat com o Magic Circle
O decúbito lateral é quase uma pegadinha, pois muita gente o associa a conforto e facilidade quando na verdade é muito difícil de se...
Por Hellen e Monique
Inversão no Reformer
Os exercícios em posição invertida chamam a atenção pelo desafio que proporcionam, pela ideia de diversão e fuga da rotina. Mas vale...
Por Hellen e Monique
Variação da Sereia Sentado na Chair
As variações da Sereia frequentemente são mal interpretadas e tidas como alongamentos qualqueres. Muitas vezes pouco se explica sobre...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral com a Caixa no Reformer
As pranchas laterais exigem força da musculatura lateral do tronco (estabilizadores escapulares, oblíquos abdominais e paravertebrais),...
Por Hellen e Monique
Variação do Going Up Front na Cadeira
Os clássicos Going Up e Climbing a Mountain envolvem contrações isotônicas e isométricas e são excelentes para o fortalecimento geral dos...
