Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen no Reformer
Sabemos que a grande parte dos praticantes de Pilates encaixa-se no nível básico e mesmo os exercícios desse repertório não são nada...
Por Hellen e Monique
Agachamento com a Barra Torre e Overball
Os acessórios podem ser um recurso para que o aluno perceba certas contrações e posicionamentos. Neste exercício usamos a Overball para...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos na Cadeira com a Caixa do Reformer
A Cadeira é um equipamento compacto e acaba não oferecendo muita sustentação ao corpo do praticante. Então para dar uma forcinha ao...
Por Hellen e Monique
Variação do Hip Twist no Reformer
O Hip Twist é um exercício da série clássica de solo de Joe que adiciona rotação de coluna a Teaser. No entanto não movimentos de flexão...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Inferiores com a Caixa no Reformer
Já comentamos algumas vezes que não é preciso virar o pilateiro de cabeça para baixo ou pendurá-lo para aumentar o desafio. Uma maneira...
