Por Hellen e Monique
Alongamento de Flexores de Quadril e Quadríceps no Reformer
Em seu método, brilhantemente, Pilates se preocupa com a flexibilidade dos flexores do quadril, já que o encurtamento deste grupo...
Por Hellen e Monique
Variação do Going Up - Side com a Caixa do Reformer na Cadeira
Agachamentos e suas variações são excelentes para fortalecer os membros inferiores, trabalhar a estabilização pélvica e o equilíbrio....
Por Hellen e Monique
Variação do Tower com Apoio Unilateral no Wall
O Tower e suas variações são ótimas opções para trabalhar o Power House, glúteos, mobilidade da coluna e alongamento dos isquiotibiais....
Por Hellen e Monique
Flexão Lateral de Tronco com a Faixa Elástica no Pilates Arc
As flexões laterais de tronco são necessárias para promover uma maior mobilidade do tronco de forma geral. Não é raro vermos no estúdio...
Espaço Fluir
Variação do Roll Down no Reformer
As variações do Roll Down são ótimas para ganho de mobilidade da coluna em flexão e ativação do Power House. Representam uma boa...
