Por Hellen e Monique
Do Neck Roll ao Swan Dive
O Swan Dive no Mat é um exercício avançado da série clássica de Joe que engloba uma extensão da coluna e de quadris sustentada enquanto o...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen e Braços com a Overball no Wall
Sempre tem aqueles exercícios que enganam, que aparentam trabalhar uma coisa quando na realidade o foco é em outra parte. Como a maioria...
Por Hellen e Monique
Teaser no Reformer
A Teaser no Reformer é um clássico de Joe que tem como objetivo fortalecer o Power House trabalhando controle, equilíbrio e mobilidade de...
Por Hellen e Monique
Variação do Pump One Leg Standing Front
O Pump One Leg Standing Front (ou Standing Leg Pump, ou One Leg Push Down) é um exercício clássico da série intermediária executada na...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen e Isquiotibiais no Solo com o Magic Circle
Este é um exercício que trabalha o fortalecimento do Power House e dos isquiotibiais. Pode ser feita na Cadeira com o praticante deitado...
