Por Hellen e Monique
Long Stretch com Extensão de Coluna
A série Long Stretch no Reformer é de grande desafio, grande alavanca, muita estabilização e exige bastante do Power House. Esta variação...
Por Hellen e Monique
Abdominal Oblíquo com Fortalecimento Unilateral de Braço
Os exercícios abdominais são temidos por uma boa parcela dos alunos. E um dos motivos é que não é fácil fazer bem feito e quando chega-se...
Por Hellen e Monique
Flexão Lateral de Tronco com Fortalecimento de Braço no Reformer
Nas aulas temos que lembrar da importância de mover a coluna em todos os planos, afinal ela foi feita para isto. Desta forma fortalecemos...
Por Hellen e Monique
Semi-Circles na Cadeira
O Semi-Circles é um exercício clássico com a sua versão mais famosa realizada no Reformer. Na Cadeira a coluna movimenta-se em menor...
Por Hellen e Monique
Mobilização de Coluna e Fortalecimento de Braços no Reformer com a Caixa Longa
Pilates é uma técnica cheia de mobilizações e estabilizações articulares, trabalho de força e flexibilidade e muitas vezes um único...
