Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House e Estabilizadores Escapulares no Reformer
Movimentar-se a partir do centro do corpo é um dos princípios do Pilates. Sem a devida orientação as pessoas tendem a utilizar as...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteo Máximo, Médio e Mínimo
Todo mundo se preocupa com o fortalecimento do glúteo máximo principalmente porque tem um efeito estético que agrada a todos, mas além...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House e Adutores de Coxa com a Fitball de Lado no Solo
O foco do Pilates é trabalhar os músculos do tronco. O movimento dos membros fortalece a musculatura das extremidades, mas o principal...
Por Hellen e Monique
Roll Up e Stomach Massage Reach no Reformer
Tanto mobilizar quanto estabilizar a coluna é necessário para mantê-la forte e saudável. O método Pilates é todo baseado neste conceito...
Por Hellen e Monique
Ponte com Círculo de Pernas com a Overball na Parede
A Overball é definitivamente encantadora. Com ela somos capazes de trabalhar força, mobilidade e estabilidade. Ela pode até fazer as...
