Por Hellen e Monique
Agachamento e Fortalecimento de Membros Superiores com a Barra Torre no Wall
Os agachamentos são os melhores presentes que podemos dar aos nossos membros inferiores. Eles fortalecem os glúteos, coxas,...
Por Hellen e Monique
Rowing From the Hips
Os Rowings são exercícios coreografados feitos em série que trabalham o Centro de Força, a mobilidade e a sustentação da coluna e a...
Por Hellen e Monique
Variação da Vela com o Bastão no Wall
Os exercícios com inversão chamam a atenção por serem desafiadores e ao mesmo tempo terem um ar de diversão. Fazê-los no Wall ou Cadillac...
Por Hellen e Monique
Monkey
O Monkey é um exercício intermediário da série clássica de Joe com o objetivo de fortalecer o Centro de Força e fornecer um super...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos e Coxas na Cadeira
Os glúteos devem ser os protagonistas dos agachamentos, movimentos do tipo leg press e exercícios derivados deles. Essa musculatura ajuda...
