Por Hellen e Monique
Roll Over na Cadeira
O Roll Over é um clássico avançado da série de MAT de Joe. É avançado porque para fazê-lo com qualidade deve-se acionar o Power House...
Por Hellen e Monique
Variação do Rolldown na Prancha de Molas com a Fitball
Sempre que vemos as variações do Rolldown, de cara nos chama atenção o trabalho de mobilidade da coluna. O que nem todos enxergam é uma...
Por Hellen e Monique
Long Back Stretch Arms
O Long Back Stretch Arms é um clássico da série intermediária do Cadillac que trabalha o Power House, o fortalecimento e amplitude de...
Por Hellen e Monique
Pelvic Lift
O Pelvic Lift é um exercício clássico da série básica do Reformer. Tem como objetivos fortalecer o Power House, glúteos, adutores da coxa...
Por Hellen e Monique
Coordination no Reformer
O Coordination é um clássico da série intermediária de Pilates. Assim como o Hundred fortalece o Power House e trabalha isometria de...
