Por Hellen e Monique
Grasshopper no Barril
O Grasshopper é um exercício avançado da série Clássica de Joe. Tem como objetivo fortalecer o Power House, cintura escapular e toda a...
Por Hellen e Monique
Variação do Standing Roll Down com Fortalecimento de Braços no Reformer
Executar o Roll Down em pé é uma boa forma de sentir a conexão dos pés com o solo e a estabilidade e alinhamento dos membros inferiores....
Por Hellen e Monique
Ponte Unilateral com a Bola na Parede
A Ponte sobre os Ombros é um exercício que trabalha o Power House, a mobilização de coluna, fortalecimento dos músculos estabilizadores...
Por Hellen e Monique
Estabilização de Tronco e Fortalecimento de Membros Superiores Ajoelhado no Cadillac
Estabilizar o tronco em posições estáticas, como nas pranchas, já é um bom desafio para o Power House. Quando essa estabilização é feita...
Por Hellen e Monique
Swan na Cadeira
O Swan é um exercício clássico intermediário de Joe e tem como objetivo fortalecer o Power House, os músculos das costas e membros...
