Por Hellen e Monique
Abdominal no Cadillac com os Pés na Barra Torre
Exercícios básicos são os mais importantes para o desenvolvimento dos alunos. Mesmo os avançados devem voltar aos exercícios...
Por Hellen e Monique
Ponte com Apoio Assimétrico na Cadeira
Os instrutores amam as pontes e suas variações, pois elas trabalham a mobilidade da coluna, a consciência corporal, glúteos,...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Cadeia Posterior com a Fitball
Nem sempre é preciso fazer uma extensão de coluna para trabalhar os extensores de tronco. Podemos trabalhar os estabilizadores com a...
Por Hellen e Monique
Trabalho de Membros Superiores e Estabilidade de Tronco com o BOSU no Cadillac
No Pilates o papel principal é sempre do Power House. Os exercícios trabalham a musculatura dos membros e tem como objetivo...
Por Hellen e Monique
Variação do Jackknife na Chair
O Jackknife é o exercício mais difícil da série intermediária de Mat Clássico. Ele trabalha o Power House, a mobilidade da coluna e a...
