Por Hellen e Monique
Abdominal com Variação do Pumping na Cadeira
Misturar variações do Pumping na Cadeira com abdominais fazem com que o Power House trabalhe duro para manter a estabilidade pélvica e...
Por Hellen e Monique
Agachamento Unilateral com Isometria na Parede e Fortalecimento de Bíceps com a Faixa Elástica
O agachamento é um dos melhores amigos das pernas e não faltam variações para fortalecer essa amizade. Na proposta de hoje utilizamos um...
Por Hellen e Monique
Variação do Press Down Teaser
O Press Down Teaser é um exercício do repertório clássico de Joe. Tem como objetivo fortalecer o Power House, alongar a cadeia posterior...
Por Hellen e Monique
Ponte Unilateral na Parede com a Faixa Elástica
Alguns praticantes acham a shoulder bridge um exercício bobo, outros tem receio porque já sentiram desconforto na cervical e lombar. Em...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos com a Overball no Reformer
Exercícios em quatro apoios são uma espécie de clichê no que diz respeito ao fortalecimento de glúteos. Isso porque são excelentes na...
