Por Hellen e Monique
Variação do Dolphin com Rotação de Coluna
O Dolphin (Golfinho) é um exercício de mobilização de coluna em flexão e extensão e fortalece o Power House, isquiotibiais e glúteos....
Por Hellen e Monique
Variação do Swimming no Cadillac
O Swimming faz parte do repertório avançado da série de Mat Pilates Clássico. Ele tem como objetivos trabalhar o Power House, a...
Por Hellen e Monique
Variação do Double Leg Stretch com a Barra Torre
O Double Leg Stretch, originalmente feito no solo, é um dos 34 exercícios clássicos de Joe descritos em seu livro Retorno à Vida Através...
Por Hellen e Monique
Variação do Front Splits no Reformer
O Front Splits faz parte da série intermediária do Pilates Clássico. Muitos erroneamente pensam que trata-se apenas de um alongamento,...
Por Hellen e Monique
Trabalho de Centro de Força, Membro Superior e Alongamento de Glúteo na Cadeira
Exercícios que combinam movimentos de mais de uma região do corpo necessitam de um controle maior do praticante, por mais simples que...
