Por Hellen e Monique
Variação do Swan com Rotação de Tronco na Cadeira
Uma coluna saudável é capaz de se movimentar em todas as direções. O ideal é trabalhar a mobilidade em todos os segmentos fazendo com que...
Por Hellen e Monique
Rotação e Flexão de Tronco com Fortalecimento de Braço Sentado no Reformer
Movimentar o tronco sem achatá-lo é um fator importante para manter a coluna saudável. Para ganhar esse espaço entre as vértebras é...
Por Hellen e Monique
Variação do Kneeling Side Kicks na Cadeira com o Disco de Equilíbrio
O Kneeling Side Kicks faz parte do repertório avançado da série clássica de solo. Tem como objetivos trabalhar o Power House, o...
Por Hellen e Monique
Abdominal com Fortalecimento de Cadeia Posterior dos Membros Inferiores no Rolo
Mesmo os mais sagazes pilateiros não são capazes de detectar apenas com o olhar todo potencial de um exercício. Por isso é preciso...
Por Hellen e Monique
Círculos de Pernas em Posição Invertida no Barril
Se existe um chamariz para curtidas nas redes sociais dos pilateiros é fazer poses ou exercícios em posições invertidas. Elas representam...
