Por Hellen e Monique
Estabilização Pélvica e Fortalecimento de Isquiotibiais com a Overball
Nem sempre é fácil fazer o praticante entender que o foco do Pilates é o Power House. Observamos pilateiros querendo usar molas pesadas...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores e Abdômen e Mobilização de Coluna
O tronco pode fazer movimentos no plano sagital mantendo-se reto, em flexão e em extensão. Em cada um deles oferecemos estímulos e...
Por Hellen e Monique
Perdigueiro na Cadeira com Fortalecimento de Braços
O Perdigueiro é um excelente exercício de fortalecimento do Centro de Força. É um daqueles exercícios que quem olha e quem faz errado...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen com Overball e Variação do Footwork no Reformer
Para tirar o máximo de proveito do exercício o pilateiro tem que concentrar-se, driblar as compensações e, como dizem alguns alunos,...
Por Hellen e Monique
Exercício na Posição Semi-Ajoelhada na Overball
A posição semi-ajoelhada é mais estável do que quando o corpo está sobre ambos os joelhos, já que esse apoio do pé à frente aumenta a...
