Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos com o BOSU e a Alça de Pé no Cadillac
Instrutor de Pilates Contemporâneo adora usar a criatividade, inventar exercícios, misturar acessórios com equipamentos e até associar...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Tríceps Braquial e Adutores de Coxa na Cadeira com o Magic Circle
Este exercício é uma variação do Frog Facing Out, na qual é mais fácil a estabilização do corpo. Ele visa o fortalecimento dos músculos...
Por Hellen e Monique
Extensão de Tronco com Círculos de Braços com o BOSU no Cadillac
Quando executamos um exercício de extensão de tronco no Pilates temos que focar no Centro de Força fazendo oposição e não apenas pensar...
Por Hellen e Monique
The Swimming
O Swimming é um exercício Clássico que trabalha o fortalecimento dos músculos de toda a cadeia posterior, a estabilidade do tronco e a...
Por Hellen e Monique
Trabalho de Equilíbrio no Reformer
Uma das maneiras de trabalhar o equilíbrio é desequilibrando. Para isso reduzimos a base com o apoio unipodal e usamos um movimento no...
