Por Hellen e Monique
Backwards Arms Pumping + Posição de Suporte
Este exercício trabalha o fortalecimento de toda a cadeia posterior, músculos dos ombros e cintura escapular, a abertura do peito e o...
Por Hellen e Monique
Variação do Horseback no Barril com a Tonning Ball
O Horseback faz parte do repertório Intermediário do Pilates Clássico e pode ser executado no Barril, Cadeira e na Long Box no Reformer....
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membro Superior e Abdutores de Coxa em DL na Caixa Longa no Reformer
Para executar bem os exercícios em DL é importante que o praticante tenha o Power House capaz de equilibrar o corpo apenas em sua...
Por Hellen e Monique
Variações do Balance Control - Push Up Back
O Balance Control - Push Up Back é um exercício avançado da série Clássica de Pilates. Ele fortalece os músculos do Power House, braços,...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membro Superior e Mobilização de Coluna (Gato Arrepiado) na Cadeira
O Gato Arrepiado é uma ótima forma de trabalhar a mobilização em flexão da coluna em um ambiente seguro, pois em quatro apoios não há...
