Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Estabilizadores Escapulares no Reformer
Em outros posts já comentamos sobre algumas posições que passamos a evitar nas aulas das grávidas e as razões para isso. Quando trata-se...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores na Cadeira e Alongamento Lateral do Tronco
A partir do segundo trimestre da gestação passamos a limitar cada vez mais os exercícios em decúbito dorsal devido ao risco da Síndrome...
Por Hellen e Monique
Lunge no Cadillac com Fortalecimento de Tríceps Braquial
Ao olhar para o vídeo, algumas pessoas não verão nada demais enquanto outras se questionarão se é correto aplicar os lunges às gestantes....
Por Hellen e Monique
Variação do Pumping na Cadeira com Fortalecimento de Membros Superiores com a Faixa Elástica
O Pumping na Chair é um exercício de nível básico da série clássica de Joseph. Em sua execução as pernas bombeiam o pedal mantendo-se...
Por Hellen e Monique
Stomach Massage na Wunda Chair
The Stomach Massage é um exercício de Joe criado para o Reformer. Ele é um dos primeiros ensinados a alunos iniciantes no método Clássico...
