Por Hellen e Monique
Flexão de Braço para Gestantes na Parede com Fortalecimento de Panturrilhas
As aulas das gestantes sofrem algumas restrições sim, mas as adaptações existem para que os exercícios encaixem-se nas demandas que as...
Por Hellen e Monique
Variação do Climb a Tree com o Magic Circle
Climb a Tree é um exercício Clássico de Pilates que trabalha o fortalecimento do Power House, a mobilidade da coluna em flexão e...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores e Abdômen na Prancha de Molas com a Fitball
Quando o instrutor oferece a Fitball como apoio para as costas em um exercício na posição sentada, o aluno já imagina logo que ficará...
Por Hellen e Monique
Agachamento com a Barra Torre no Cadillac
Alguns instrutores optam por não utilizar agachamentos nas aulas das gestantes, outros não veem problema algum em aplicá-los. O que...
Por Hellen e Monique
Abdominal Combinado com Movimento de Bicicleta na Cadeira
Pilates usa o movimento de bicicleta em seu método em diferentes exercícios pois é um desafio à estabilidade, trabalha a coordenação...
