Por Hellen e Monique
Variação do Footwork em Decúbito Lateral no Reformer
Trabalhar em diversas posições aborda os músculos e exige ajustes posturais de diferentes maneiras. No caso das gestantes, essa troca de...
Por Hellen e Monique
Variação do Mermaid Kneeling na Cadeira
O Mermaid Kneeling é um exercício da série intermediária de Pilates realizado na Cadeira. Tem como objetivos trabalhar o Power House, a...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Braço com Rotação de Coluna no Cadillac
As rotações de coluna são tão importantes quanto as flexões e extensões. Pilates sabia disso e por isso seu repertório é cheio de...
Por Hellen e Monique
Agachamento no Reformer
Os agachamentos fortalecem as coxas, glúteos e trabalham os estabilizadores pélvicos. A variação que propomos hoje no Reformer tem um...
Por Hellen e Monique
Lunge com Fortalecimento de Membros Superiores na Prancha de Molas
Exercícios que combinam fortalecimento de membros superiores e inferiores são interessantes pois obrigam um maior acionamento do Power...
