Por Hellen e Monique
Sequência na Parede (Variações do One Leg Circle, Agachamento e Fortalecimento de Braços)
Se as paredes tem ouvidos, eu não sei. Mas tenho certeza que ela pode nos dar uma mãozinha para ajudar a alinhar a coluna.
Por Hellen e Monique
Sequência Mobilizações de Membros Inferiores em uma Cadeira
Esta é uma sequencia para mobilizar tornozelos e joelhos, trabalhar a flexibilidade dos membros inferiores, a estabilidade da coluna e a...
Por Hellen e Monique
Sequência no Sofá (Variações do Leg Pull e Side Bend)
Se não puder sair de casa para ir ao estúdio de Pilates, permaneça no conforto do seu lar. Só não se esqueça que o instrutor faz questão...
Por Hellen e Monique
Sequência em Pé Usando uma Cadeira (Roll Down e Pull Up)
Campanha Alunos não são Bife Esta é mais uma sequência usando uma cadeira e pode ser feita após a sequência anterior. O Roll Down Down...
Por Hellen e Monique
Sequência com a Cadeira (Variações do One Leg Circle e do Going Up Front)
Se você acha ruim tomar um chá de cadeira é porque não sabe como é tomar uma surra dela em uma aula de Pilates dentro da sua própria casa!
