Por Hellen e Monique
Perdigueiro na Cadeira
Mesmo quando executado em variações simples, o Perdigueiro dá trabalho para o praticante. O esforço não é tão óbvio como é o caso de...
Por Hellen e Monique
Ponte Unilateral na Cadeira
Todo Pilateiro deveria valorizar a Ponte, pois é um exercício com objetivos muito além de fortalecer os isquiotibiais. Suas variações são...
Por Hellen e Monique
Extensão de Tronco com a Roll Back Bar no Cadillac
Quando as pessoas pensam no Pilates logo lembram dos abdominais. Pois na extensão da coluna não é diferente: quando bem feita requer não...
Por Hellen e Monique
Quatro Apoios Sobre a Overball no Cadillac
Se o seu aluno já está craque em variações estáveis dos exercícios em quatro apoios, que tal adicionar uma pitada de emoção? A nossa...
Por Hellen e Monique
Alongamento e Fortalecimento da Cadeia Posterior dos Membros Inferiores
O exercício que propomos hoje traz o famoso pacote fortalecimento mais alongamento. E como não poderia deixar de ser falando-se em...
