Por Hellen e Monique
Variação do Leg Pull no Cadillac e Reformer
O Leg Pull é um exercício avançado da série clássica de Mat Pilates. É classificado como avançado porque muitas habilidades e recursos...
Por Hellen e Monique
Abdominal Oblíquo com a Barra e Abdução de Coxa no Cadillac
Os exercícios abdominais oblíquos vem recheados de armadilhas e se o pilateiro não estiver atento, acabará caindo nelas e não aproveitará...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento Abdominal com a Caixa Longa
No método Pilates abdominal é um assunto sério. A contração dos músculos desta região é importante em todos os exercícios. Para isso o...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos no Reformer
Quando nós, instrutores, utilizamos exercícios que fortaleçam os glúteos, acabamos agradando (e muito) as mulheres. Porém, a intenção não...
Por Hellen e Monique
Frog - Facing Chair
O Frog - Facing Chair é um clássico avançado de Joseph. É um dos poucos exercícios em que a perna faz uma grande rotação externa e isto é...
