Por Hellen e Monique
Variação do Pump One Leg Standing Sideways com o BOSU
O clássico Pump One Leg Standing Sideways faz parte do repertório intermediário da High Chair. Tem como objetivo fortalecer o Power...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Quadríceps no Reformer
O exercício proposto trabalha de maneiras diferentes o quadríceps de ambas as pernas. A que está apoiada no carrinho tem a carga das...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral no BOSU com Fortalecimento de Braço com a Barra Torre
Esta não é a primeira e nem será a última vez que falaremos de pranchas laterais. Os benefícios são tantos que sempre teremos algo para...
Por Hellen e Monique
Ponte, Base Pilates e Câimbra
As câimbras são espasmos (contrações involuntárias) intensos e persistentes que acontecem na musculatura voluntária onde não se é...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Isquiotibiais em Prono no Cadillac
Isquiotibiais é o nome dado ao grupo de músculos biarticulares posteriores de coxa que se fixam na tuberosidade isquiática e na tíbia,...
